Sem aprender sobre o problema do estresse, uma discussão Yoga e Meditação permanecerá inadequada e incompleta. Para entender o estresse, temos que abordar a evolução dos humanos e o que os torna únicos.
Os humanos têm duas características únicas que os diferenciam de todos os outros seres vivos na Terra.
- Seu cérebro é o maior e mais complexo em comparação ao peso corporal e possui uma grande capacidade de memória.
- Eles têm a faculdade de autoconsciência estendida, o que os torna conscientes de suas memórias.
A autoconsciência em uma criança humana começa por volta dos três a quatro anos de idade, o que traz a consciência da morte e da vida e seu medo. Para escapar do medo da morte e da vida, a criança busca proteção da família e da cultura, que condicionam o cérebro.
O condicionamento do cérebro forma uma mente complexa com um vasto armazenamento de memórias. Essas memórias são tanto negativas quanto positivas, memórias de momentos felizes e tristes, memórias de amor e abuso, ganhos e perdas, e assim por diante. Essas memórias emocionais e de pensamento afetam constantemente o cérebro e o corpo, causando estresse crônico de baixo grau.
Nosso estado normal de vida é de estresse crônico de baixo grau. Este é um fenômeno universal, e geralmente a pessoa lida com esse estresse contínuo e consegue viver a vida com um conforto razoável. Mas um evento poderoso e negativo na vida de uma pessoa pode perturbar o mecanismo de enfrentamento e essa pessoa experimentará uma reação completa de estresse.
A resposta ao estresse é parte do funcionamento do corpo para sobreviver a perigos. O mecanismo de estresse do corpo era extremamente útil para lidar com emergências milhares de anos atrás, quando os humanos estavam cercados por predadores e desastres naturais.
Mas nos tempos modernos, quando nossas vidas são mais seguras e confortáveis, a resposta ao estresse ainda está ativa. Isso se deve principalmente ao fardo das memórias com a autoconsciência, que inicia a resposta ao estresse. Vivemos em estado de estresse crônico sem muitos perigos externos. Nossa própria mente é a causa do estresse.
O estresse pode ser definido como o percepção de ameaça ao bem-estar físico ou mental resultando em resposta de luta, fuga ou congelamento. As pessoas têm diferentes personalidades ou Doshas. Pessoas com dosha ou personalidade Pitta (fogo) respondem ao estresse lutando, Vata (vento) fugindo e Kapha (terra) com resposta de congelamento.
Muitos pensam que o estresse é causado por fatores externos como trabalho, relacionamento ou transições importantes na vida. Mas o fato é que o estresse não vem de fora. Ele surge de dentro, mas fatores externos o precipitam.
Vale a pena mencionar aqui dois grandes pesquisadores que trouxeram o problema do estresse para o centro das atenções no campo da medicina.
- O primeiro foi Walter Bradford Cannon, um fisiologista da Universidade de Harvard, EUA, que introduziu em 1915 o termo “luta ou fuga” para descrever a resposta de um animal a ameaças. Ele descreveu as mudanças corporais que ocorrem durante estados de dor, fome, medo e raiva. Ele também cunhou o termo homeostase.
- O segundo grande pesquisador foi Hans Selye, que trabalhou na Universidade de Montreal. Na década de 1940, ele cunhou o termo “Estresse”, que definiu como a resposta não específica a muitos estressores que incluem –
(a) Físico – Trabalho físico excessivo
(b) Emocional – Raiva, medo, culpa etc.
(c) Cognitivo – Pensamentos negativos automáticos
(d) Existencial – Questões sobre a vida e a morte e o significado da vida.
Outro pesquisador importante foi a psicóloga Kobasa, que descreveu doença – personalidades propensas assim como resistentes ao estresse pessoas.
Pessoas resistentes ao estresse abordam situações estressantes usando três estratégias-chave – Compromisso, Desafio e Controle. Elas são capazes de fazer um compromisso firme com uma tarefa, mesmo quando as coisas ficam difíceis. Tendem a interpretar problemas como desafios, e não como desastres.
Finalmente, elas buscam aspectos do problema que possam controlar – talvez fazendo uma mudança no estilo de vida, aprendendo mais sobre um problema ou dando um pequeno passo para resolver a questão. Todas essas três estratégias as ajudam a enfrentar as tempestades da vida de forma mais eficaz.
O que é o estresse bom?
O estresse nem sempre é ruim. Algum estresse é bom para o corpo e a mente e nos ajuda a explorar novos caminhos e diferentes maneiras de viver e criar. O estresse se torna um problema quando se torna persistente e crônico.
Durante o estresse, o sistema nervoso simpático no corpo se torna hiperativo e causa uma resposta de luta ou fuga. A resposta de congelamento vem de uma parte antiga do nervo vago e tem a intenção de ajudar o animal a se esconder e evitar o perigo.
O relaxamento é causado pela diminuição do tônus do sistema nervoso simpático e pelo aumento da atividade do sistema parassimpático. Embora essa função do sistema parassimpático seja útil e adaptativa para o ser humano, a estimulação excessiva do sistema nervoso parassimpático pode ser prejudicial, produzindo um estado semelhante à depressão.
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Fonte da imagem: telegraph.co.uk
