Бодибилдинг и йога могут не казаться партнёрами, но они могут ими быть.
В целом, бодибилдинг включает подъём и/или перемещение тяжестей, которые часто бывают тяжёлыми и требуют значительных усилий. В то время как йога основана на расслаблении, спокойствии и общем умиротворении, когда человек выполняет определённые движения или позы.
Они могут не всегда сочетаться, но их можно комбинировать для достижения отличных результатов. Противоположности притягиваются, и это определённо применимо здесь для тех, кто стремится максимально раскрыть потенциал своего тела. Тем, кто занимается тяжёлой атлетикой или бодибилдингом, стоит как можно скорее обратить внимание на йогу.
Йога может дополнить ваше тело и тренировки, добавляя то, чего не даёт бодибилдинг. Она может улучшить здоровье и облегчить занятия в спортзале.
1) Общая гибкость
Всё начинается с гибкости мышц и тела. Вы сможете делать больше с меньшими усилиями, хотя освоение поз требует времени, но они открывают новую сторону вашего тела.
Без йоги ваше тело потеряет тонус и не сохранит гибкость с возрастом.
Бодибилдерам нужна амплитуда движений при подъёмах весов, и йога открывает доступ к новым углам, которые ранее могли быть недоступны. С помощью йоги можно правильно развивать мышцы без нарушений в двигательных паттернах.
Кроме того, йога повышает гибкость, не давая уменьшить то, что даёт тяжёлая атлетика. Когда мышцы начинают расти, они ограничивают общую подвижность. Это раздражает, и важно немедленно избавиться от этих побочных эффектов. Лучший способ сделать это — с помощью йоги, которая поможет вам преодолеть ограничения, вызванные большими бицепсами, трицепсами и плечами.
2) Снижение боли
Вы можете максимизировать движение и убедиться, что не поднимаете вес до такой степени, что становится слишком больно. Йога растягивает эти мышцы и улучшает кровообращение в ключевых областях тела. Так вы будете оставаться гибким в течение всего дня. Йога поможет избежать травм и позволит контролировать мышцы и ткани без проблем.
3) Баланс
Йога добавляет ценность мышцам, развивая это связь разума и мышц. Со временем человек может полагаться на чистый инстинкт, что может привести к снижению результатов. Вместо этого лучше работать над рефлекторной силой и всегда осознавать своё тело.
Вы сможете делать больше своим телом, а движения станут более чёткими. Вы укрепите свой кор и улучшите осознанность за считанные секунды.
Помните, всё это сводится к снижению риска травм при подъёме тяжёлых весов.
4) Более значительные результаты
Какова главная цель бодибилдера?
Вы хотите нарастить много мышц и убедиться, что это делается взрывным образом. Вам нужна мощь, сила и большие мышцы, и здесь вам поможет йога.
Она поможет добиться более значительных результатов, когда вы поднимаете вес со стойки или с пола. Она приведёт к микроразрывам в мышцах, которые обеспечат будущий рост. Вы хотите, чтобы мышцы выдерживали больше, и вы могли генерировать силу в течение более длительного времени. Здесь йога вступает в игру, гарантируя, что вы сможете выжать больше из каждого подхода и, как следствие, нарастить мышцы.
Йога — это укрепление силы и обеспечение ощущения своего тела.
Она научит вас работать над выносливостью, и большинство бодибилдеров никогда этого не делают во время подъёма весов.
Бодибилдерам нужно осознать важность этого, стремясь превзойти своих соперников. Когда они позируют на сцене, йога творит чудеса, потому что удержание позы — важная часть упражнения. Вы можете преуспеть в этих соревнованиях благодаря йоге и тому, что она предлагает.
Подъём весов отличен, но всё дело в балансе и удержании поз на сцене как у бодибилдера, иначе результаты будут неэффективны.
В целом, одним из самых мощных вариантов является Аштанга — форма йоги, основанная на силе. Она использует позы, требующие силы, и хорошо сочетается с бодибилдингом.
Занимайтесь и йогой, и бодибилдингом, чтобы максимально раскрыть потенциал своего тела!
Источник изображения: YogaInternational.com
