Без изучения проблемы стресса обсуждение Йога и медитация останется неполным и неадекватным. Чтобы понять стресс, нам нужно углубиться в эволюцию человека и то, что делает его уникальным.
У людей есть две уникальные особенности, которые отличают их от всех других живых существ на Земле.
- Их мозг самый большой и сложный по сравнению с массой тела и обладает большой емкостью памяти.
- Они обладают способностью расширенного самосознания, что позволяет им осознавать свои воспоминания.
Самосознание у ребенка появляется примерно в возрасте трех-четырех лет, что приносит осознание смерти и жизни, а также страх перед ними. Чтобы избежать страха смерти и жизни, ребенок ищет защиты у семьи и культуры, которые формируют его мозг.
Формирование мозга создает сложный разум с огромным хранилищем воспоминаний. Эти воспоминания — как негативные, так и позитивные: воспоминания о счастливых и грустных моментах, о любви и насилии, о приобретениях и потерях и так далее. Эти эмоциональные и мыслительные воспоминания постоянно влияют на мозг и тело, вызывая хронический стресс низкой интенсивности.
Наше нормальное состояние жизни — это хронический стресс низкой интенсивности. Это универсальное явление, и обычно человек справляется с этим постоянным стрессом и может жить достаточно комфортно. Но сильное негативное событие в жизни человека может нарушить механизм совладания, и тогда человек испытает полную стрессовую реакцию.
Реакция на стресс — это часть работы организма по выживанию в опасных ситуациях. Механизм стресса был крайне полезен для преодоления чрезвычайных ситуаций тысячи лет назад, когда люди были окружены хищниками и стихийными бедствиями.
Но в современное время, когда наша жизнь стала более безопасной и комфортной, реакция на стресс все еще активна. Это в основном связано с бременем воспоминаний и самосознанием, которые запускают стрессовую реакцию. Мы живем в состоянии хронического стресса без множества внешних опасностей. Наш собственный разум является причиной стресса.
Стресс можно определить как Восприятие угрозы физическому или психическому благополучию, приводящее к реакции борьбы, бегства или замирания. У людей разные личности или доши. Люди с дошей Питта (огонь) или личностью реагируют на стресс борьбой, Вата (ветер) - бегством, а Капха (земля) - замиранием.
Многие думают, что стресс вызван внешними факторами, такими как работа, отношения или важные жизненные переходы. Но на самом деле стресс приходит не извне. Он возникает изнутри, но внешние факторы его провоцируют.
Здесь стоит упомянуть двух великих исследователей, которые привлекли внимание к проблеме стресса в области медицины.
- Первым был Уолтер Брэдфорд Кэннон, физиолог из Гарвардского университета, США, который в 1915 году ввёл термин “бей или беги” для описания реакции животного на угрозы. Он описал телесные изменения, происходящие в состояниях боли, голода, страха и ярости. Он также ввёл термин «гомеостаз».
- Вторым великим исследователем был Ганс Селье, работавший в Монреальском университете. В 1940-х годах он ввёл термин «Стресс», который определил как неспецифическую реакцию на множество стрессоров, включающих –
(а) Физические – Чрезмерная физическая работа
(б) Эмоциональные – Гнев, страх, вина и т.д.
(в) Когнитивные – Автоматические негативные мысли
(г) Экзистенциальные – Вопросы о жизни и смерти, и смысле жизни.
Еще одним важным исследователем была психолог Кобаса, которая описала заболевание – склонные личности а также стрессоустойчивые люди.
Стрессоустойчивые люди подходят к стрессовым ситуациям, используя три ключевые стратегии: обязательство, вызов и контроль. Они способны твердо брать на себя обязательства по задаче, даже когда становится трудно. Они склонны интерпретировать проблемы как вызовы, а не как катастрофы.
Наконец, они ищут аспекты проблемы, которые могут контролировать – возможно, внося изменения в образ жизни, узнавая больше о проблеме или делая небольшой шаг к ее решению. Все эти три стратегии помогают им более эффективно переживать жизненные бури.
Что такое хороший стресс?
Стресс не всегда плох. Некоторый стресс полезен для тела и ума и помогает нам исследовать новые пути и разные способы жить и творить. Стресс становится проблемой, когда он становится постоянным и хроническим.
При стрессе симпатическая нервная система в организме становится гиперактивной и вызывает реакцию «бей или беги». Реакция замирания исходит из древней части блуждающего нерва и предназначена для того, чтобы помочь животному спрятаться и избежать опасности.
Расслабление вызывается снижением тонуса симпатической нервной системы и повышением активности парасимпатической системы. Хотя эта функция парасимпатической системы полезна и адаптивна для человека, чрезмерная стимуляция парасимпатической нервной системы может быть вредной, вызывая депрессивноподобное состояние.
Понравилось читать пост? Не забудьте поставить лайк и поделиться!
Источник изображения: телеграф.ко.ук
