ممارسة الرياضة هي المفتاح لنمط حياة صحي وأكثر سعادة لك. اليوم هو نوع نمط الحياة السهل الذي نقوده; فهو بالتأكيد يدعو إلى ممارسة الرياضة. كاسي هو, خبير اللياقة البدنية في وسائل التواصل الاجتماعي, يقول إنه من الجيد أن ترفع نبضات قلبك مرة واحدة على الأقل يوميًا عن طريق ممارسة الرياضة. وقد ثبت علميا, ذلك من حيث القوة والنشاط, ممارسة الرياضة أيضًا تضع حدًا لعمرك.
هناك أنواع مختلفة من التمارين التي يمكنك القيام بها للحفاظ على لياقتك وصحتك. اليوغا يتصدر القائمة. كان هناك وقت كانت تمارس فيه اليوغا في الهند فقط, ولكن الوقت قد فات بسبب الفوائد العديدة التي يقدمها لعقلك, جسم, القلب والروح.
اليوم, تمارس اليوغا في جميع أنحاء العالم; ولم يعد يقتصر على الهند فقط. يمكنك أيضًا العثور على خبراء في اليوغا يرشدونك للقيام بذلك بالطريقة الصحيحة, متصل, ببضع نقرات فقط!
دعونا نناقش الفوائد الصحية لليوجا اليوم, بدءًا من الفوائد التي تدور في ذهنك ثم سنصل إلى فوائد الصحة البدنية.
فوائد الصحة العقلية
1. الإجهاد المغفل
براناياما, التحكم في التنفس في اليوغا, تماثيل نصفية تشدد مثل المحترفين. فهو يتيح لعقلك وجسمك الاسترخاء. يجعلك تشعر وكأنك تستقبل طاقات إيجابية عندما تستنشق وتزفر كل همومك وضغوطك. إنه يعلم عقلك كيفية البقاء هادئًا ومسترخيًا, و السيطرة على تنفسك حتى عندما يكون جسمك تحت الضغط. إنه يعلم عقلك كيفية التنسيق والحفاظ على تماسكك. أنت تعلم عقلك كيفية التحكم في حركات جسمك, وضعية جسمك وتنفسك. فهو يبقي عقلك مشغولا وخاليا من الأفكار السلبية.
2. يعلمك كيفية السيطرة على غضبك
ياما, نياما, أسانا, براناياما, براتياهارا, الظهران, تعتبر Dhyana و Samadhi ثمانية أجزاء مهمة من Raja Yoga والتي تعلمك أن تفكر بشكل صالح لنفسك ولجميع البشر, اعمل صالحًا لنفسك ولجميع الناس، ولا تكن مصدر أذى لأحد, بفكرك, كلمة أو فعل.
تهدف خطوات اليوغا هذه إلى تعليمك كيفية التحكم في غضبك, رغباتك واحتياجاتك. ياما, الخطوة الأولى, هو جعلك تدرك حقيقة أنه حتى عندما تصبح حاجتك للقتل, سرقة أو رشوة, إنه خطأ ولا يجب أن تفعله. البراناياما يعلم عقلك كيفية التنسيق مع الجسم. يعلمك Pratyahara ضبط النفس.
3. يجعلك أكثر تركيزا
ديانا, فعل التأمل, حيث تشعر بكل جزء من نفسك. إنها مرحلة الوعي الذاتي. الظهران, مرحلة "الاستمرار في التركيز", يعلمك كيفية التركيز على نقطة واحدة.
ديانا, يحرر عقلك وجسمك أولاً من كل الضغوط ثم يعلمك دارانا كيفية التركيز. كلاهما معًا يجعلك شخصًا أكثر هدوءًا وتركيزًا.
فوائد الصحة البدنية
4. يجعلك أكثر مرونة
الأوضاع المتنوعة للأسانا في جميع أنواع اليوغا المختلفة, زيادة المرونة الشاملة الخاصة بك. أشتانجا يوجا, هاثا يوجا, يوغا الكونداليني, يوجا ينجار ويوجا القوة; كلها تلبي احتياجات جسمك أكثر مرونة من خلال الوضعيات المتناقضة.
5. يزيل السموم, زيادة عملية الهضم وتقليل الدهون في البطن بشكل كبير
أنواع اليوغا المختلفة وممارسات التنفس المرتبطة بها, إزالة السموم من الجسم بشكل جماعي. تساعد الأنواع المختلفة من البراناياما على إزالة السموم من الجسم عند دمجها مع الوضعيات التي هبة من الله, يقومون بتنظيف جسمك بالكامل. إذا كنت تمارس اليوغا بانتظام، فسوف تلاحظ أنك أكثر صحة.
اليوغا تساعد أيضا في مشاكل عسر الهضم. هو - هي, في الحقيقة, يعالج العديد من اضطرابات المعدة الأخرى مثل الإمساك, ارتجاع المريء, التهاب الزائدة الدودية والفتق.
باستخدام الأوضاع المختلفة للجسم وتقنيات التنفس المحددة, تعمل هاثا يوغا وباور يوغا على زيادة عملية الهضم لديك, تقليل الدهون في البطن وإزالة جميع أنواع السموم من الجسم. سوف تكتشف أيضًا عضلات بطن أقوى في وقت ما. يجمع الأطعمة التي تحرق الدهون مع اليوغا لتقليل الدهون بشكل أسرع من أي وقت مضى. يمكنك أيضًا استخدام أوضاع اليوغا المختلفة لتقليل الدهون من أجزاء مختلفة من الجسم.
6. قم بتوسيع رئتيك
يتيح لك البراناياما استخدام رئتيك إلى أقصى طاقتها. ولهذا السبب يُقترح اليوغا على الأشخاص الذين يدخنون حتى تتمكن رئاتهم من التعافي من الضرر.
يتكون بهاستريكا براناياما من الشهيق العميق ثم الزفير بصوت أزيز.
يتكون كابالبهاتي براناياما من الزفير بكل قوتك أثناء سحب عضلات بطنك ثم الشهيق بشكل طبيعي.
باهيا براناياما, أنولوم فيلوم براناياما, براماري براناياما, Udgeeth Pranayama وPranav Pranayama كلهم مميزون بطريقتهم الخاصة. إنها تسمح لك باستخدام رئتيك بأقصى طاقتها ونقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
7. يقوي جهاز المناعة
تعمل أوضاع اليوغا المختلفة على إزالة السموم من الجسم وبالتالي تقوية جهاز المناعة لديك. كما يتم إزالة السموم من جسمك, يتكيف جهازك المناعي بشكل كبير لمحاربة أي بكتيريا جديدة, الفيروس أو أي مسبب مرضي آخر يدخل الجسم.
8. يبني القدرة على التحمل
عندما يخبرك مدرب اليوغا الخاص بك أن تثبته هناك في وضعية الأسانا تلك, إنهم يبنون قدرتك على التحمل. كلما ذهبت أبعد مع اليوغا, كلما كانت قدرتك على التحمل أفضل. إذا كنت تعتقد أن ممارسة اليوغا هي بمثابة كوب من الشاي، فأعتقد أن الوقت قد حان لاختبار قدرتك على التحمل (نأمل أن يحفزك هذا على تجربة بعض تمارين اليوغا القوية). مارس اليوجا واجعل قدرتك على التحمل أفضل!
9. يمنح جسمك الوضع المثالي
تهدف كل تلك الأساناس في اليوغا إلى تعريفك بوضعية العمود الفقري الصحيحة, بمجرد العثور على ذلك, من المفترض أن تحافظ على وضع عمودك الفقري في بقية الوضعيات الخاصة بك. اليوغا لديها أيضا الوضعيات التي يمكنك ممارستها للتخفيف من آلام الظهر وآلام الرقبة. كل أولئك منكم الذين لديهم مشاكل في الموقف, "اليوغا" هي الحل لمشاكلك.
10. نغمات عضلاتك وتشحيم المفاصل الخاصة بك
اليوغا تنعش حرفيًا ألياف عضلاتك. عندما تبدأ في ممارسة اليوغا, تبدأ في الشعور بعضلاتك في أماكن لم تشعر بها من قبل. فهو يوقظ العضلات التي كانت نائمة في السابق. إنه يعزز جهازك العصبي ويرسل إشارات لتليين المفاصل. لكن, كن بطيئًا وسهلاً على مفاصلك إذا كنت مشدودًا هناك.
11. يحسن الدورة الدموية
هذا هو الحل لجميع مشاكلنا الصحية. بمجرد وصول الدم المؤكسج إلى كل جزء من جسمك, ستكون قادرة على تقديم أفضل ما لديها. يحتوي الدم على كل ما تحتاجه للحفاظ على صحتك; الهرمونات, البالعات, الأكسجين, كريات الدم الحمراء, الكريات البيض, الصفائح الدموية وبلازما الدم. إنه الوسط الذي تتم فيه جميع العمليات الجسدية.
خاتمة
مع هذا، أتمنى أن يكون لديك الدافع الكافي لبدء ممارسة اليوغا من اليوم فصاعدًا. افعل ذلك مرة واحدة وسوف ترغب في القيام بذلك مرارًا وتكرارًا. كن ثابتًا وادمن عليها لأنه لا يوجد إدمان أفضل من الإدمان على اليوغا.
ما هي الفوائد الصحية الأخرى التي حصلت عليها بعد أن أصبحت يوغي أو ما هي الفوائد التي تريد تحقيقها بعد أن أصبحت يوغي? أخبرنا بذلك من خلال التعليق أدناه!
المؤلف السيرة الذاتية –
كاثرين جونز كاتبة بارزة في موقع olwomen.com, قارئ متعطش, عاشقة للأزياء والمكياج وتعيش ببساطة لتكتب وتتحدث عن جميع أنواع الأشياء. التركيز على الأطعمة الحارقة للدهون خاصة بالنسبة للنساء للتخلص من دهون الفخذين الداخلية!
نشكرك على مشاركة النصائح المهمة للحفاظ على لياقة الجسم وصحته. اليوغا ضرورية للغاية لتحقيق التوازن في الجسم, عقل, القلب والروح. هذه مدونة رائعة جدًا حيث يتم شرح العديد من النصائح المهمة بشكل كامل. إذا كنت تمارس اليوغا يوميًا, سوف تحصل على الكثير من فوائد اليوغا. هذه مشاركة رائعة للمبتدئين. شكرا جزيلا على النصائح الجميلة!
ناماستي صوفيا, شكرا لتعليقك. آمل أن أسمع المزيد منك قريبا.