Cuando uno viaja, puede ser difícil mantener una rutina constante. Los horarios de sueño y vigilia se desajustan, las comidas varían mucho y es muy fácil perder el equilibrio.
Si viajas por negocios, es posible que no tengas el mismo control sobre tu horario que tienes en casa.
Si viajas por placer o si viajar es parte integral de tu estilo de vida personal, tener una actividad específica que realizar cada día contribuye a mantener tu salud física y mental.
Mantener una buena salud en medio del movimiento constante, la falta de espacio y tiempo, los horarios de transporte caóticos y las circunstancias menos que ideales es vital para no enfermarse, no estar irritable, no tener rigidez ni dolores y mantener el sistema digestivo funcionando correctamente.
Una de las mejores maneras de mantenerse sano y cuerdo mientras se viaja es practicar yoga.
Es la combinación perfecta para cuidar tu cuerpo y tu salud mental mientras viajas. Te ayuda a relajarte y a estar abierto a las nuevas personas, paisajes, sonidos y aventuras que vas descubriendo.
A continuación, te presentamos 5 maneras de mantener tu práctica de yoga mientras viajas:
Encuentra un momento para practicar dondequiera que estés.
El mejor momento del día para practicar es una decisión muy personal. Quizás descubras que una rutina matutina es lo mejor, pero si tienes que levantarte temprano para cumplir con tus responsabilidades, puedes probar a practicar al mediodía o al final del día, antes de tu última comida.
Lo mejor del yoga es que puedes incorporar breves sesiones a tu rutina diaria para obtener el máximo beneficio. Si eres de los que viajan en autobús o tren nocturno y se despiertan en otra ciudad, es posible que necesites ese tiempo por la mañana para encontrar un baño, algo de comer y un lugar donde dormir, así que sé flexible con tu práctica de yoga.
Encuentra clases donde estés
Puede que veas un cartel en una cafetería o a algún lugareño con una esterilla de yoga, pero siempre puedes encontrar clases de yoga donde estés. Usa tu intuición yogui cuando explores y busca carteles que anuncien clases de yoga comunitarias cerca de ti.
Si encuentras una tienda que venda ropa de yoga, el dueño casi siempre sabe dónde encontrar la mejor ropa local. clases de yoga son. Sendero de yoga También es un excelente directorio de búsqueda de clases de yoga de todo el mundo.
Practica yoga con tu teléfono
Hay muchos videos de yoga gratuitos en alta definición disponibles para practicar yogaPero en YouTube la calidad es irregular y reproducir esos vídeos requiere consumir tu plan de datos, lo cual no es práctico cuando estás de viaje.
Si realmente quieres cultivar tu práctica de yoga a diario o casi a diario, prueba Yoga audibleOfrecen una amplia variedad de grabaciones de clases de yoga en audio impartidas por profesores de todo el mundo. Puedes descargarlas en tu teléfono y reproducirlas cuando estés listo para practicar. Todavía no tienen una aplicación, pero estará disponible próximamente. Además, cuentan con grabaciones de audio de las posturas si no estás seguro de cómo realizar alguna en particular.
No tengas reparo en ser un yogui
La popularidad del yoga lo ha convertido en una práctica global, así que no dudes en extender tu esterilla en el balcón del hotel o en un parque. Si descargaste una clase de yoga en tu teléfono, verás que esas esperas temporales que inevitablemente surgen al viajar son mucho más llevaderas.
Incluso si tienes que permanecer sentado, puedes practicar con una clase de yoga en silla para mantener tu sistema circulatorio en buen estado y evitar la tromboembolia o trombosis venosa profunda, una afección en la que se forman coágulos de sangre en las piernas o la pelvis, a menudo como resultado de estar sentado durante largos períodos de tiempo.
Olvídate de la esterilla de yoga.
Si bien una esterilla de yoga ocupa poco espacio en tu equipaje, si realmente tienes poco espacio, puedes probar los guantes y calcetines de Yoga Paws. Ocupan aún menos espacio y vienen con una práctica bolsa de transporte. Póntelos y tendrás tu esterilla puesta. Incluso puedes practicar sobre alfombra con estos guantes y calcetines antideslizantes. Si estás en una habitación pequeña, mueve los muebles o practica yoga al aire libre. ¿Quién sabe? Quizás otros huéspedes de ese complejo ecológico apartado quieran unirse y ¡voilà! tendrás un nuevo grupo de amigos.
Acerca del autor:
Virginia O’Connor es una estudiante de yoga de larga trayectoria que consideró la idea de meter a su maestra favorita en su maleta cuando se mudó al otro lado del país. La pérdida de la voz guía de su maestra creó un vacío que no se podía llenar. Ella creó Yoga audible para ayudar a los profesores de yoga a generar ingresos pasivos y mantenerse conectados con sus alumnos. Ahora, descarga clases de su profesora favorita y practica en cualquier lugar.