Vraiment ? Pensez-vous qu'il existe des « postures de yoga » qui vous causent du tort ?
Oui ? Non ?
Perdu ? Bon, alors laissez-moi vous demander – Comment le yoga peut-il vous nuire ?
En vous brisant les os ou en vous tirant dessus avec une arme ?
Non ! Cela ne peut pas.
Le yoga n'a pas de corps physique comme vous et moi. Par conséquent, le yoga ne peut pas vous frapper avec un bâton ni vous tirer dessus avec une arme.
C'est simplement une forme d'exercice que vous devez pratiquer pour en tirer des bénéfices.
Et en pratiquant ou en forçant trop, vous vous blessez vous-même et dites alors – le yoga vous a causé du tort.
Mais attendez !
Oui, il existe yoga des postures qui vous causent du tort.
Mais seulement lorsque vous-
- pratiquer sans aucune connaissance préalable à leur sujet.
- les pratiquer soi-même sans l’aide d’un instructeur lorsqu’on débute le yoga
- ne sont pas assez souples pour effectuer des postures de yoga avancées.
- les pratiquer à un moment où elles ne sont pas recommandées (comme faire des postures de flexion avant pendant la grossesse, faire un poirier avec une blessure au cou, etc.)
Alors, qu'est-ce que cela signifie ?
Cela signifie que les postures de yoga ne vous causent aucun mal. C'est vous-même qui causez le mal.
Asanas. Bienfaits. Précautions !
Chaque asana a ses propres bienfaits et précautions.
Si vous êtes débutant ou nouveau dans le yoga, alors ayez un bon livre de yoga expliquant comment faire les postures de yoga ? Quels sont ses bienfaits et les précautions à prendre en les pratiquant.
Ou mieux encore, allez voir un professeur/instructeur expérimenté pour apprendre le yoga près de chez vous.
Et lorsque vous allez apprendre le yoga auprès d'un professeur ou d'un instructeur, dites-leur toujours tout problème de santé que vous pourriez avoir, avant le début du cours. Même si vous êtes un pratiquant de yoga quotidien.
Et si vous êtes instructeur, c'est aussi votre devoir de demander à vos étudiants une fois quels problèmes de santé ils pourraient avoir.
Parce que parfois, lorsque les étudiants ne disent pas ou oublient de le dire et se blessent en pratiquant une posture, ils en blâment l'instructeur.
Principalement, les étudiants qui se blessent en pratiquant le yoga sont –
- les élèves qui ont déjà des problèmes de santé comme des douleurs au cou, au dos, de l’hypertension, de l’asthme, etc.
- les élèves avec une faible souplesse
- et les élèves ayant peu ou pas de connaissances en yoga.
Restez vigilant la prochaine fois que vous faites du yoga. Et si vous vous blessez, blâmez-vous, pas le yoga.
Alors, qu'en pensez-vous ? Le yoga vous fait du mal ou vous vous faites du mal en le pratiquant ? Partagez vos réflexions en commentant ci-dessous !
P.S. –Partager, c'est prendre soin. Alors, n'oubliez pas d'aimer et de partager l'article. 😂
Pratiquants individuels. Le yoga devrait être adapté aux besoins du pratiquant. La majorité des professeurs de yoga ne sont pas formés pour cela – mais plutôt pour enseigner une série de poses souvent dans un joli enchaînement qui peut être une bonne chorégraphie mais pas un séquençage solide. Je vois beaucoup de personnes avec des blessures induites par le yoga (surtout des professeurs de yoga) dans ma pratique de thérapie par le yoga. Souvent, elles ont des blessures qui sont essentiellement dues à un stress répétitif – trop de planches ou de chiens tête en bas pour leurs épaules.
Un praticien avisé peut généralement éviter les blessures avec un professeur bien formé, mais même cela n'est pas toujours le cas.
J'aime les points que vous soulevez et je suis d'accord avec eux, mais ils ne vont pas assez loin pour aider les gens à comprendre les risques potentiels.
Ellen Fein, merci d'avoir lu et partagé vos réflexions. Au plaisir d'en entendre davantage de votre part. 😂
Je suis absolument d'accord avec vous. Au plaisir d'en entendre davantage de votre part.
Nini – content que vous ayez aimé. Au plaisir d'en entendre davantage de votre part. 😂
Pour ajouter aux commentaires d'Ellen et à votre article, oui, le yoga peut faire mal. Lorsque vous avez une combinaison quelconque de manque d'expérience ou de compassion de l'enseignant, associée à l'ignorance de l'élève, un cours peut rapidement entraîner des blessures. Pourquoi parlons-nous simplement d'asana ici ? Un bon enseignant parle aussi des aspects mentaux et spirituels – et comment, lorsque nous cédons à l'ego, nous sommes voués à nous blesser.
-L'Ego pousse un enseignant inexpérimenté à encourager ses élèves à « pousser profondément dans une pose » qu'un élève inexpérimenté n'est pas encore prêt à faire.
-L'Ego pousse un enseignant à « exhiber » une pose complète que de nombreux élèves se sentent alors obligés de copier, malgré les limites de leur corps. Nous connaissons tous la différence entre démontrer une pose complète pour le bénéfice de ceux qui peuvent la faire et être exhibitionniste.
- L'Égo pousse l'élève à essayer d'imiter le professeur qui montre une posture complète – ou à imiter ce qu'il voit autour de lui, plutôt que d'être attentif aux limites de son corps.
Le yoga devient dangereux lorsque l'Égo prend le contrôle de la classe. Enseigner la pleine conscience – honorer son corps et l'écouter en tant que pratiquant est essentiel. La pleine conscience commence lorsque l'élève doit être honnête avec le professeur sur les limites de son corps et de son esprit. Ensuite, reconnaître ce dont chacun de nous est capable et ne pas lutter contre « ce qui est » – la pleine conscience, l'abandon – se développe (avec l'aide du professeur).
En tant que professeur, nous devons bien sûr connaître les limites de chaque élève. J'ai vu toutes sortes d'histoires horribles, et elles m'ont appris à quel type de professeur je ne veux pas ressembler. Je travaille avec beaucoup de personnes qui ont divers problèmes, y compris mentaux et spirituels. Je n'enseignerais pas le pranayama « énergisant » dans un cours avec des personnes souffrant de SSPT ou d'anxiété, et je rappelle toujours aux élèves pendant le cours que la douleur est la façon dont le corps dit « ne fais pas ça ». Pour tous les autres, j'enseigne toujours des modifications et j'insiste sur le fait que nous sommes en classe pour honorer notre corps.
Shirley, merci d'avoir partagé ces excellents points ! Je suis tout à fait d'accord avec vous.
Oui, lorsque les instructeurs montrent la démonstration d'une asana, ils devraient également montrer 3 à 4 variations de cette posture, afin que les élèves puissent choisir celle qui est la plus facile et confortable pour eux.
Je suis d'accord avec toutes ces idées. Il est très important pour le professeur de montrer des options et de faire en sorte qu'il soit acceptable de choisir n'importe quelle option tant que l'élève peut rester dans la posture, stable et avec plaisir. Sthiram sukham asanam selon Patanjali, c'est-à-dire que lorsque la posture est stable et agréable à tenir, alors elle est bonne pour cette personne à ce moment-là.
De plus, des échauffements adéquats doivent être effectués avant de pratiquer les asanas afin de ne pas se blesser en faisant la posture.
Harsha Varyani, j'attends avec impatience d'en savoir plus de votre part. 🙂
Normalement, j'évite de dialoguer avec les « types de yoga » car ce sont surtout des novices non formés qui mettent le public en danger et en tant que « pair », ce n'est pas à moi de les corriger. Ce groupe est une compagnie que je suis heureux de fréquenter. Je me suis rendu à contrecœur à un cours de yoga gratuit en centre-ville le matin. C'était pire que mauvais. Aucun savoir-faire artistique de la part du professeur, un enchaînement qui n'avait absolument aucun sens surtout compte tenu de l'inclusion de postures très avancées. Quelle douleur de voir des gens lutter sans rien comprendre autour de moi et de ne pas pouvoir dire un mot. J'ai rencontré le professeur après et nous nous connaissions mutuellement. Elle est très gentille et respectueuse de mon ancienneté en tant que professeur. Nous avons fait quelques photos en duo. C'était guérissant pour moi de faire preuve de bienveillance envers une « concurrente » dont la pratique nuit à l'image publique du yoga. Nous avons créé des liens en tant que pairs dans le yoga/fitness. (Dieu que j'aimerais qu'elle vienne me voir et me laisse réparer sa pratique, mais j'ai tenu ma langue). À un moment donné dans la vie, nous devons laisser aller les choses que nous ne pouvons absolument pas changer. Mais le problème n'a fait qu'empirer au cours des 20 dernières années. Je gratte le fond pour quelques élèves (d'ailleurs ceux-ci sont formidables) tandis que les usines à yoga sont bondées jusqu'au plafond. Voir : upaya, moyens habiles. Cela a des significations dans la philosophie du yoga mais je l'emploie dans le sens bouddhiste : si vous présentez le Dharma à un néophyte mais que vous le déformez, vous pouvez éloigner le néophyte du Dharma pour 100 vies. Les prétendants américains ne savent pas à quoi ils jouent quand ils enseignent quelque chose qu'ils ne comprennent même pas de loin. Si cela semble trop dramatique, que dire du simple serment d'Hippocrate : « D'abord, ne pas nuire ».
Suami Mike Syracuse