Sério? Você acha que existem "poses de yoga" que causam algum dano?
Sim? Não?
Confuso? Ok, então deixe-me perguntar – Como o yoga pode causar dano a você?
Quebrando seus ossos ou atirando em você com uma arma?
Não! Isso não é possível.
O yoga não tem um corpo físico como você e eu. Portanto, o yoga não pode bater em você com um bastão ou atirar em você com uma arma.
É apenas uma forma de exercício que você precisa praticar e se beneficiar.
E ao praticar ou exagerar, você mesmo causa lesões e então diz – o yoga causou dano a você.
Mas espere!
Sim, existem yoga poses que causam dano a você.
Mas somente quando você-
- praticar sem qualquer conhecimento prévio sobre elas.
- praticá-las sozinho sem a orientação de um instrutor quando iniciante no yoga
- não são flexíveis o suficiente para fazer posturas avançadas de yoga.
- praticá-las em momentos em que não são recomendadas (como fazer posturas de flexão para frente durante a gravidez, fazer parada de cabeça com lesão no pescoço, etc.)
Então, o que isso significa?
Isso significa que as posturas de ioga não causam nenhum dano a você. Você mesmo causa dano.
Ásanas. Benefícios. Precauções!
Cada asana tem seus próprios benefícios e precauções.
Se você é um iniciante ou novo na ioga, então tenha um bom livro de ioga explicando como fazer as posturas de ioga? Quais são seus benefícios e precauções a tomar ao praticá-las.
Ou melhor ainda, vá a um professor/instrutor experiente para aprender ioga perto de você.
E ao ir aprender ioga com um professor ou instrutor, sempre conte a eles sobre qualquer problema de saúde que você possa ter, antes do início da aula. Mesmo que você seja um praticante diário de ioga.
E se você é um instrutor, também é seu dever perguntar aos seus alunos uma vez sobre os problemas de saúde que eles possam ter.
Porque às vezes, quando os alunos não contam ou esquecem de contar e se lesionam ao praticar alguma postura, eles culpam o instrutor por isso.
Principalmente alunos que se lesionam ao praticar ioga são –
- os alunos que já têm problemas de saúde como dor no pescoço, dor nas costas, pressão alta, asma, etc.
- os alunos com baixa flexibilidade
- e os alunos com pouco ou nenhum conhecimento de yoga.
Fique alerta na próxima vez que fizer ioga. E se você se machucar, culpe a si mesmo, não a ioga.
Então, o que você acha? A ioga causa danos ou você mesmo causa danos ao praticá-la? Compartilhe seus pensamentos comentando abaixo!
P.S. –Compartilhar é se importar. Então, não se esqueça de curtir e compartilhar o post. 😊
praticantes individuais. a ioga deve ser adaptada às necessidades do praticante. A maioria dos professores de ioga não é treinada para fazer isso – mas sim para ensinar uma série de posturas, muitas vezes em algum fluxo bonito que pode ser boa coreografia e não uma sequência sólida. Vejo muitas pessoas com lesões induzidas pela ioga (especialmente professores de ioga) na minha prática de terapia de ioga. frequentemente, elas têm lesões que são essencialmente induzidas por estresse repetitivo – muitas pranchas ou cachorros olhando para baixo para os seus ombros.
Um praticante sábio geralmente pode evitar lesões com um professor bem treinado, mas mesmo isso nem sempre é o caso.
Gosto dos pontos que você faz e concordo com eles, mas eles não vão longe o suficiente em ajudar as pessoas a entender os riscos potenciais.
Ellen Fein, obrigado por ler e compartilhar seus pensamentos. Ansioso para ouvir mais de você. 😊
Concordo plenamente com você. Ansioso para ouvir mais de você.
Nini – feliz que você gostou. Ansioso para ouvir mais de você. 😊
Para complementar os comentários de Ellen e seu artigo, sim, a ioga pode machucar. Quando há qualquer combinação de falta de experiência ou compaixão do professor, juntamente com a ignorância do aluno, uma aula pode rapidamente resultar em lesões. Por que estamos falando apenas de asana aqui? Um bom professor fala também sobre os aspectos mentais e espirituais – e como quando cedemos ao Ego, estamos fadados a nos machucar.
-O Ego leva um professor inexperiente a incentivar seus alunos a 'forçar profundamente uma postura' que um aluno inexperiente ainda não está pronto para fazer.
-O Ego leva um professor a 'se exibir' com uma postura completa que muitos alunos então se sentem pressionados a copiar, apesar dos limites de seus corpos. Todos sabemos a diferença entre demonstrar uma postura completa para o benefício daqueles que podem fazê-la versus ser exibicionista.
-O Ego leva o aluno a tentar igualar o professor que demonstra uma postura completa – ou a igualar o que veem ao redor, em vez de estar atento às limitações do seu corpo.
O Yoga se torna perigoso quando o Ego sequestra a aula. Ensinar atenção plena – honrar seu corpo e ouvi-lo como praticante é fundamental. A atenção plena começa quando o aluno deve ser honesto com o professor sobre os limites do seu corpo e mente. Depois disso, reconhecer o que cada um de nós é capaz e não lutar contra “o que é” – atenção plena, entrega – se desenvolve (com a ajuda do professor).
Como professor, é claro que precisamos conhecer os limites de cada aluno. Já vi todo tipo de histórias de horror, e elas serviram de lição sobre o tipo de professor que não quero ser. Trabalho com muitas pessoas que têm vários tipos de problemas, incluindo aspectos mentais e espirituais. Não ensinaria pranayama “energizante” em uma aula de pessoas com TEPT ou ansiedade, e sempre lembro aos alunos durante a aula que a dor é a forma do corpo dizer “não faça isso”. Para todos os outros, sempre ensino modificações e enfatizo que estamos na aula para honrar nossos corpos.
Shirley, obrigado por compartilhar os ótimos pontos! Concordo plenamente com você.
Sim, quando instrutores demonstram qualquer ásana, eles também devem mostrar 3-4 variações daquela postura, para que os alunos possam escolher qual é mais fácil e confortável para eles.
Concordo com todos os insights. É muito importante que o professor mostre opções e deixe claro que está tudo bem fazer qualquer opção, desde que o aluno consiga permanecer na posição, firme e prazerosamente. Sthiram sukham asanam conforme Patañjali, ou seja, quando a postura é estável e prazerosa ao ser mantida, então está correta para aquela pessoa naquele momento.
Além disso, aquecimentos adequados precisam ser feitos antes de entrar nos ásanas para que você não se machuque ao fazer a postura.
Harsha Varyani, ansioso para ouvir mais de você. 🙂
Normalmente evito dialogar com “tipos de ioga”, pois são em sua maioria novatos não treinados que colocam o público em risco e, como “par”, não cabe a mim corrigi-los. Este grupo é uma companhia que tenho prazer em manter. Relutantemente fui a uma aula gratuita de ioga no centro da cidade. Foi pior que ruim. Nenhum talento por parte do professor, sequenciamento que não fazia absolutamente nenhum sentido, especialmente considerando a inclusão de algumas posturas muito avançadas. Que doloroso ver pessoas lutando sem noção ao meu redor e ser incapaz de dizer algo. Encontrei o professor depois e nos conhecíamos mutuamente. Ela é muito simpática e respeitosa em relação à minha senioridade como professor. Fizemos algumas poses em dupla. Foi curativo para mim me envolver em bondade amorosa com uma “concorrente” cuja prática prejudica a imagem pública da ioga. Nos conectamos como pares em ioga/fitness. (Deus, como eu gostaria que ela viesse até mim e me deixasse corrigir sua prática, mas mantive minha língua presa) Em algum momento da vida temos que deixar ir coisas que absolutamente não podemos mudar. Mas o problema só piorou nos últimos 20 anos. Eu raspo o fundo para alguns alunos (a propósito, esses poucos são ótimos) enquanto as fábricas de ioga estão lotadas até o teto. Veja: upaya, meios hábeis. Tem significados na filosofia da ioga, mas eu o emprego no sentido budista: se você introduz o Dharma a um neófito, mas o deturpa, pode afastar o neófito do Dharma por 100 vidas. Os falsários americanos não sabem com o que estão mexendo quando ensinam algo que não entendem remotamente. Se isso parece muito dramático, que tal o simples juramento hipocrático: “Primeiro, não cause dano”
Suami Mike Syracuse