本当に？「ヨガのポーズ」があなたに害を及ぼすと思うのですか？
はい？いいえ？
混乱しましたか？では、こう質問しましょう – ヨガはどのようにあなたに害を及ぼすのでしょうか？
骨を折ったり、銃で撃ったりすることで？
いいえ！それはできません。
ヨガにはあなたや私のような物理的な身体はありません。したがって、ヨガが棒で叩いたり銃で撃ったりすることはできません。
それは単に、あなたが実践し、そこから恩恵を受けるためのエクササイズの一種です。
そして、実践中または過度に行うことで、あなた自身が怪我を引き起こし、その結果「ヨガが私に害を及ぼした」と言うのです。
でも待って！
はい！あります ヨガ あなたに害を及ぼすポーズが。
しかし、あなたが～
- それらについての予備知識なしで実践する。
- ヨガ初心者の時にインストラクターの指導なしで自分自身で実践する
- 高度なヨガのポーズを行うのに十分な柔軟性がない。
- 推奨されていない時期に実践する（妊娠中に前屈のポーズを行う、首の怪我で倒立を行うなど）
では、どういう意味でしょうか？
つまり、ヨガのポーズはあなたに害を与えるのではなく、あなた自身が害を引き起こすのです。
アーサナ。効能。注意点！
一つ一つのアーサナには、それぞれに効果と注意点があります。
もしあなたが初心者またはヨガが初めてなら、ヨガのポーズのやり方を説明した良いヨガの本を持っていますか？何が その効果 そして、それらを行う際の注意点
あるいは、経験豊富な教師やインストラクターのところに行ってヨガを学ぶのがさらに良いでしょう。
そして、教師やインストラクターからヨガを学びに行くときは、クラスが始まる前に、あなたが抱えているかもしれない健康上の問題を必ず伝えてください。毎日ヨガを練習している人であってもです。
そして、もしあなたがインストラクターなら、生徒に一度、彼らが抱えているかもしれない健康上の問題について尋ねることもあなたの義務です。
なぜなら、時々、生徒が伝えなかったり忘れたりして、何かのポーズを練習中に怪我をすると、その責任をインストラクターのせいにするからです。
主にヨガの練習中に怪我をする生徒は –
- すでに首の痛み、腰痛、高血圧、喘息などの健康問題を抱えている生徒
- 柔軟性の低い生徒
- そしてヨガの知識がほとんどない、または全くない生徒。
次のヨガの時は注意してください。そして怪我をしたら、ヨガではなく自分を責めてください。
では、どう思いますか？ヨガが害を及ぼすのか、それとも練習中に自分自身が害を及ぼすのか？下のコメント欄で意見を共有してください！
追伸 –共有は思いやりです。だから、記事にいいねして共有するのを忘れないでくださいね。😊
個々の実践者に合わせてヨガは調整されるべきです。しかし、大多数のヨガ教師はその訓練を受けていません。むしろ、美しい流れの中で一連のポーズを教えることが多く、それは良い振り付けにはなっても健全なシークエンスとは言えません。私はヨガセラピーの実践で、ヨガが原因の怪我（特にヨガ教師）を多く見かけます。多くの場合、その怪我は本質的に反復ストレスによるものです。例えば、肩に負担がかかるプランクやダウンドッグをやり過ぎた結果です。
賢明な実践者なら、通常はよく訓練された教師の下で怪我を避けられますが、それでも常にそうとは限りません。
あなたの指摘は気に入って同意しますが、人々が潜在的なリスクを理解する助けとしては十分とは言えません。
エレン・フェインさん、読んで意見を共有してくれてありがとう。またあなたの声が聞けるのを楽しみにしています。😊
完全に同意します。またあなたの意見が聞けるのを楽しみにしています。
ニニさん、気に入ってくれて嬉しいです。またあなたの声が聞けるのを楽しみにしています。😊
エレンさんのコメントとあなたの記事に付け加えると、確かにヨガは害を及ぼすことがあります。教師の経験不足や思いやりの欠如、そして学生の無知が組み合わさると、クラスはすぐに怪我を生み出します。なぜここでは単にアーサナ（ポーズ）についてだけ話しているのでしょうか？良い教師は精神的・霊的な側面についても話します。そして、エゴに従うと必ず怪我をすることについても。
-エゴは、経験不足の教師に、まだ準備のできていない生徒に「ポーズを深く押し込む」ように勧めさせます。
-エゴは教師に完全なポーズを「見せびらかす」ように仕向け、それを見た多くの生徒が自分の体の限界を無視して真似しようと感じます。私たちは皆、それをできる人のために完全なポーズを見本として示すことと、注目を集めるために見せびらかすことの違いを知っています。
エゴが生徒を駆り立て、完全なポーズを見せる先生に合わせようとしたり、周りの人に合わせようとしたりして、自分の体の限界を無視させてしまいます。
エゴがクラスを乗っ取ると、ヨガは危険になります。マインドフルネスを教えること、つまり自分の体を尊重し、実践者としてその声に耳を傾けることが鍵です。マインドフルネスは、生徒が自分の体と心の限界について先生に正直になることから始まります。その後、各自の能力を認識し、「現実」と戦わないこと（マインドフルネス、降伏）が（先生の助けを得て）発展します。
教師として、もちろん各生徒の限界を知る必要があります。恐ろしい話をたくさん見てきましたが、それらは私がなりたくない教師のタイプについての教訓となりました。私は様々な問題を抱える多くの人々と仕事をしており、それには精神的、霊的な側面も含まれます。PTSDや不安症の人々のクラスでは「活力を与える」プラーナーヤーマは教えませんし、クラス中ずっと、痛みは体が「やめなさい」と言っているサインだと生徒に思い出させています。他のすべての人には、常に修正方法を教え、クラスは体を敬うためにあると強調しています。
シャーリーさん、素晴らしいポイントを共有してくれてありがとうございます！完全に同意します。
そうです。インストラクターがアーサナのデモンストレーションを行う際には、そのポーズの3〜4種類のバリエーションも示すべきです。そうすれば生徒は自分にとってより簡単で快適なものを選べます。
すべての洞察に同意します。教師が選択肢を示し、生徒がそのポーズを安定して楽しく保つことができる限り、どの選択肢でもよいとすることが非常に重要です。パタンジャリの教えに従えば、「スティラム・スカム・アーサナム」すなわち、ポーズが安定していて保持が楽しいとき、それがその人にとってその時点で正しいポーズです。
また、アーサナに入る前に十分なウォームアップを行う必要があります。そうしないとポーズを行う際に自分を傷つける可能性があります。
ハルシャ・ヴァリヤーニさん、さらなるお話を楽しみにしています。🙂
私は普段、「ヨガタイプ」の人々との対話を避けています。なぜなら彼らのほとんどは未熟な初心者で、一般の人々を危険にさらしており、「同僚」として彼らを正す立場にないからです。このグループは私が喜んで付き合う仲間です。私はしぶしぶダウンタウンで無料の朝ヨガクラスに行きました。それは悪いどころか最悪でした。教師の技術はなく、シークエンスは全く意味をなさず、特に非常に高度なポーズが含まれているのを考えると無茶でした。周りの人々が無知なまま苦闘しているのを見て、何も言えずにいるのはどれほど辛かったか。後でその教師に会い、お互いに面識がありました。彼女はとても親切で、先輩教師としての私を尊重してくれました。私たちはいくつかのパートナーショットを撮りました。ヨガの公共イメージを損なう「競争相手」と優しい愛情をもって接することは、私にとって癒しとなりました。私たちはヨガ/フィットネスの同僚として絆を深めました。（神様、彼女が私のところに来て、私に彼女の練習を直させてくれればいいのに、と思いましたが、私は口を閉ざしました。）人生のある時点で、絶対に変えられないことを手放さなければなりません。しかし、問題はここ20年でさらに悪化しています。私は数人の生徒（ちなみに、この数人は素晴らしいです）のために必死に努力していますが、ヨガ工場は屋根まで満杯です。参照：ウパーヤ、巧みな手段。それはヨガ哲学にも意味がありますが、私は仏教的な意味で使っています：初心者にダルマを紹介するが誤って伝えると、その初心者を100世代にわたってダルマから遠ざける可能性があります。アメリカの偽物たちは、自分がまったく理解していないことを教えるとき、何を台無しにしているのかわかっていません。これが劇的に聞こえるなら、単純なヒポクラテスの誓いを考えてみてください：「まず、害をなすなかれ」
スアミ・マイク・シラキュース