Серьёзно? Вы думаете, есть «позы йоги», которые причиняют вам вред?
Да? Нет?
Запутались? Хорошо, тогда позвольте спросить: как йога может причинить вам вред?
Сломав ваши кости или застрелив вас из пистолета?
Нет! Она не может.
У йоги нет физического тела, как у вас или у меня. Поэтому йога не может ударить вас палкой или застрелить из пистолета.
Это просто форма упражнений, которые нужно практиковать и получать от них пользу.
И во время практики или чрезмерного усердия вы сами причиняете себе травму и затем говорите: «йога причинила мне вред».
Но подождите!
Да, есть йога позы, которые причиняют вам вред.
Но только тогда, когда ты-
- практиковать без каких-либо предварительных знаний о них.
- практиковать их самостоятельно без руководства инструктора, будучи новичком в йоге
- недостаточно гибки, чтобы выполнять продвинутые позы йоги.
- практиковать их в то время, когда они не рекомендуются (например, выполнение наклонов вперед во время беременности, стойка на голове при травме шеи и т.д.)
Итак, что это значит?
Это означает, что позы йоги не причиняют вам вреда. Вы сами себе вредите.
Асаны. Польза. Меры предосторожности!
Каждая асана имеет свои преимущества и меры предосторожности.
Если вы новичок или только начинаете заниматься йогой, то приобретите хорошую книгу по йоге, объясняющую, как выполнять позы? Каковы её преимущества и меры предосторожности при их выполнении.
Или ещё лучше, обратитесь к опытному преподавателю/инструктору, чтобы научиться йоге рядом с вами.
И когда вы идёте учиться йоге у преподавателя или инструктора, всегда сообщайте им о своих возможных проблемах со здоровьем до начала занятия. Даже если вы ежедневно практикуете йогу.
А если вы инструктор, это также ваша обязанность — однажды спросить своих учеников о возможных проблемах со здоровьем.
Потому что иногда, когда ученики не рассказывают или забывают сообщить и получают травму при выполнении какой-либо позы, они винят в этом инструктора.
В основном травмируются во время занятий йогой те ученики, которые –
- студенты, у которых уже есть проблемы со здоровьем, такие как боль в шее, боль в спине, высокое кровяное давление, астма и т.д.
- студенты с низкой гибкостью
- и студенты с небольшими знаниями йоги или без них.
Будьте внимательны в следующий раз, когда будете заниматься йогой. И если вы получите травму, вините себя, а не йогу.
Итак, что вы думаете? Йога причиняет вам вред или вы сами причиняете себе вред во время практики? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже!
P.S. –Делиться — значит заботиться. Так что не забудьте поставить лайк и поделиться этим постом. 🙂
Индивидуальным практикующим. Йога должна быть адаптирована к потребностям практикующего. Большинство преподавателей йоги не обучены этому – скорее, они учат серии поз, часто в красивом потоке, который может быть хорошей хореографией, но не грамотной последовательностью. В своей практике йогатерапии я вижу много людей с травмами, вызванными йогой (особенно преподавателей йоги). Часто у них травмы, связанные с повторяющимися нагрузками – слишком много планок или собак мордой вниз для их плеч.
Мудрый практикующий обычно может избежать травм с хорошо обученным преподавателем, но даже это не всегда так.
Мне нравятся ваши аргументы, и я с ними согласен, но они недостаточно далеко заходят в помощи людям понять потенциальные риски.
Эллен Фейн, спасибо за чтение и то, что поделились своими мыслями. С нетерпением жду новых сообщений от вас. 🙂
Я абсолютно с вами согласен. С нетерпением жду новых сообщений от вас.
Нини – рад, что вам понравилось. С нетерпением жду новых сообщений от вас. 🙂
В дополнение к комментариям Эллен и вашей статье, да, йога может причинять боль. Когда есть любая комбинация недостатка опыта или сострадания у преподавателя, а также невежество ученика, класс может быстро привести к травмам. Почему мы здесь говорим только об асанах? Хороший преподаватель говорит также о ментальных и духовных аспектах – и о том, что когда мы поддаемся Эго, мы обязательно получим травму.
- Эго побуждает неопытного преподавателя поощрять своих учеников «глубоко входить в позу», к которой неопытный ученик еще не готов.
- Эго побуждает преподавателя «показывать» полную позу, которую многие ученики затем чувствуют себя обязанными скопировать, несмотря на ограничения своего тела. Мы все знаем разницу между демонстрацией полной позы для пользы тех, кто может ее выполнить, и выставлением себя напоказ.
-Эго заставляет ученика пытаться соответствовать учителю, который демонстрирует полную позу, или подражать тому, что они видят вокруг, вместо того чтобы осознавать ограничения своего тела.
Йога становится опасной, когда эго захватывает занятие. Обучение осознанности — уважать своё тело и прислушиваться к нему, является ключевым для практикующего. Осознанность начинается, когда ученик честен с учителем о границах своего тела и ума. После этого, признавая, на что каждый из нас способен, и не борясь с «тем, что есть» — осознанность, принятие — развиваются (с помощью учителя).
Как учитель, мы, конечно, должны знать ограничения каждого ученика. Я видел всякие ужасные истории, и они послужили уроками того, каким учителем я не хочу быть. Я работаю с большим количеством людей, у которых есть различные проблемы, включая психические и духовные аспекты. Я бы не преподавал «бодрящую» пранаяму в группе людей с ПТСР или тревожностью, и я всегда напоминаю ученикам на протяжении всего занятия, что боль — это способ тела сказать «не делай этого». Для всех остальных я всегда показываю модификации и подчеркиваю, что мы на занятии, чтобы уважать наши тела.
Ширли, спасибо, что поделились отличными мыслями! Я полностью с вами согласен.
Да, когда инструкторы показывают демонстрацию любой асаны, они также должны показать 3-4 вариации этой позы, чтобы ученики могли выбрать ту, которая для них легче и удобнее.
Я согласен со всеми идеями. Очень важно, чтобы учитель показывал варианты и давал понять, что можно выбрать любой вариант, если ученик может оставаться в позе устойчиво и с удовольствием. Sthiram sukham asanam по Патанджали, то есть когда поза устойчива и приятна в удержании, значит, она правильна для этого человека в данный момент.
Также перед выполнением асан необходимо делать адекватные разминки, чтобы не травмироваться при выполнении позы.
Харша Варьяни, с нетерпением жду новых сообщений от вас. 🙂
Я обычно избегаю диалогов с «йога-типами», так как они в основном необученные новички, которые подвергают публику риску, и как «коллега» мне не подобает их исправлять. Эта группа — компания, с которой я рад общаться. Я неохотно пошёл на бесплатный утренний урок йоги в центре города. Это было хуже, чем плохо. Никакого артистизма со стороны учителя, последовательность, не имеющая никакого смысла, особенно с учётом включения некоторых очень сложных поз. Как больно было видеть, как люди вокруг меня борются, ничего не понимая, и не иметь возможности ничего сказать. После занятия я встретил учителя, и мы были взаимно знакомы. Она очень милая и уважительно относится к моему старшинству как учителя. Мы сделали несколько парных фотографий. Для меня было исцелением проявлять любящую доброту к «конкуренту», чья практика подрывает общественный имидж йоги. Мы сблизились как коллеги в йоге/фитнесе. (Боже, как бы я хотел, чтобы она пришла ко мне и позволила исправить её практику, но я придержал язык). В какой-то момент в жизни мы должны отпустить то, что абсолютно не можем изменить. Но проблема только усугубилась за последние 20 лет. Я выскребаю дно для нескольких учеников (кстати, эти немногие — замечательные), в то время как йога-мельницы забиты до отказа. См.: упая, искусные средства. Это имеет значение в философии йоги, но я использую его в буддийском смысле: если вы представите Дхарму новичку, но исказите её, вы можете отвернуть новичка от Дхармы на 100 жизней. Американские самозванцы не знают, с чем они играют, когда учат тому, чего сами не понимают. Если это звучит слишком драматично, вот просто клятва Гиппократа: «Не навреди».
муж Майк Сиракьюс