¿En serio? ¿Crees que hay “posturas de yoga” que te causan algún daño?
¿Sí? ¿No?
¿Confundido? Bien, entonces déjame preguntarte: ¿cómo puede el yoga causarte daño?
¿Rompíendote los huesos o disparándote con una pistola?
¡No! No puede.
El yoga no tiene un cuerpo físico como tú y yo. Por lo tanto, el yoga no puede golpearte con un palo ni dispararte con una pistola.
Es solo una forma de ejercicio que debes practicar y de la cual beneficiarte.
Y al practicarlo o exagerarlo, tú mismo te causas una lesión y luego dices: 'el yoga me causó daño'.
¡Pero espera!
¡Sí, las hay! yoga posturas que te causan daño.
Pero solo cuando tú-
- Practicar sin ningún conocimiento previo sobre ellas.
- Practicarlas por uno mismo sin la guía de un instructor cuando se es nuevo en el yoga.
- No son lo suficientemente flexibles para hacer posturas de yoga avanzadas.
- Practicarlas en momentos en que no se recomiendan (como hacer posturas de flexión hacia adelante durante el embarazo, hacer parada de cabeza con lesión en el cuello, etc.)
Entonces, ¿qué significa?
Significa que las posturas de yoga no te causan ningún daño. Tú mismo te causas daño.
Asanas. Beneficios. ¡Precauciones!
Cada asana tiene sus propios beneficios y precauciones.
Si eres principiante o nuevo en el yoga, entonces ten un buen libro de yoga que explique cómo hacer las posturas de yoga. ¿Cuáles son sus beneficios y las precauciones a tomar mientras las haces.
O mejor aún, ve a un profesor/instructor experimentado para aprender yoga cerca de ti.
Y cuando vayas a aprender yoga de un profesor o instructor, siempre cuéntales sobre cualquier problema de salud que puedas tener, antes de que comience la clase. Incluso si eres un practicante diario de yoga.
Y si eres instructor, también es tu deber preguntar a tus estudiantes una vez sobre los problemas de salud que puedan tener.
Porque a veces cuando los estudiantes no lo dicen o se olvidan de contar y se lastiman al practicar alguna postura, culpan al instructor por ello.
Principalmente los estudiantes que se lesionan mientras practican yoga son –
- los estudiantes que ya tienen problemas de salud como dolor de cuello, dolor de espalda, presión arterial alta, asma, etc.
- los estudiantes con baja flexibilidad
- y los estudiantes con poco o ningún conocimiento de yoga.
Mantente alerta la próxima vez que hagas yoga. Y si te lesiones, échate la culpa a ti mismo, no al yoga.
Entonces, ¿qué opinas? ¿El yoga te causa daño o tú mismo te causas daño mientras lo practicas? ¡Comparte tus pensamientos comentando abajo!
P.D. –Compartir es cuidar. Así que no olvides dar me gusta y compartir la publicación. 🙂
Practicantes individuales. El yoga debería adaptarse a las necesidades del practicante. La mayoría de los profesores de yoga no están capacitados para hacer esto, sino más bien para enseñar una serie de posturas a menudo en algún flujo encantador que puede ser buena coreografía pero no una secuenciación sólida. Veo a muchas personas con lesiones inducidas por el yoga (especialmente profesores de yoga) en mi práctica de terapia de yoga. A menudo tienen lesiones que son esencialmente causadas por estrés repetitivo: demasiadas planchas o perros boca abajo para sus hombros.
Un practicante sabio generalmente puede evitar lesiones con un profesor bien entrenado, pero incluso eso no siempre es así.
Me gustan los puntos que mencionas y estoy de acuerdo con ellos, pero no van lo suficientemente lejos para ayudar a las personas a entender los riesgos potenciales.
Ellen Fein, gracias por leer y compartir tus pensamientos. Espero escuchar más de ti. 🙂
Estoy totalmente de acuerdo contigo. Espero escuchar más de ti.
Nini – me alegra que te haya gustado. Espero escuchar más de ti. 🙂
Para añadir a los comentarios de Ellen y a tu artículo, sí, el yoga puede lastimar. Cuando tienes cualquier combinación de falta de experiencia o compasión del profesor, junto con la ignorancia del estudiante, una clase puede rápidamente resultar en lesiones. ¿Por qué estamos hablando simplemente de asanas aquí? Un buen profesor habla también de los aspectos mentales y espirituales – y de cómo cuando cedemos al Ego, estamos destinados a lesionarnos.
El Ego impulsa a un profesor inexperto a animar a sus estudiantes a 'profundizar en una postura' que un estudiante inexperto aún no está listo para hacer.
El Ego impulsa a un profesor a 'presumir' una postura completa que muchos estudiantes luego se sienten presionados a copiar, a pesar de los límites de su cuerpo. Todos conocemos la diferencia entre demostrar una postura completa para el beneficio de quienes pueden hacerla versus ser exhibicionistas.
-El Ego impulsa al estudiante a intentar igualar al profesor que muestra una postura completa – o a igualar lo que ve a su alrededor, en lugar de ser consciente de las limitaciones de su cuerpo.
El yoga se vuelve peligroso cuando el Ego secuestra la clase. Enseñar atención plena – honrar tu cuerpo y escucharlo como practicante es clave. La atención plena comienza cuando el estudiante debe ser honesto con el profesor sobre los límites de su cuerpo y mente. Después de eso, reconocer de qué es capaz cada uno y no luchar contra "lo que es" – la atención plena, la entrega – se desarrolla (con la ayuda del profesor).
Como profesor, por supuesto que necesitamos conocer los límites de cada estudiante. He visto todo tipo de historias de terror, y han sido lecciones sobre el tipo de profesor que no quiero ser. Trabajo con muchas personas que tienen una variedad de problemas, y eso incluye aspectos mentales y espirituales. No enseñaría pranayama "energizante" en una clase de personas con TEPT o ansiedad, y siempre recuerdo a los estudiantes durante la clase que el dolor es la forma que tiene el cuerpo de decir "no lo hagas". Para todos los demás, siempre enseño modificaciones y enfatizo que estamos en la clase para honrar nuestros cuerpos.
Shirley, gracias por compartir los excelentes puntos. Estoy totalmente de acuerdo contigo.
Sí, cuando los instructores muestren una demostración de cualquier asana, también deberían mostrar 3-4 variaciones de esa postura, para que los estudiantes puedan elegir la que les resulte más fácil y cómoda.
Estoy de acuerdo con todas las ideas. Es muy importante que el profesor muestre opciones y que esté bien hacer cualquiera de ellas siempre que el estudiante pueda permanecer en la posición, firme y con comodidad. Sthiram sukham asanam según Patañjali, es decir, cuando la postura es firme y placentera al mantenerla, entonces es correcta para esa persona en ese momento.
También es necesario hacer calentamientos adecuados antes de realizar las asanas para no lastimarse al hacer la postura.
Harsha Varyani, espero saber más de ti. 🙂
Normalmente evito dialogar con los "tipos de yoga" ya que en su mayoría son novatos sin formación que ponen al público en riesgo y, como "compañero", no me corresponde corregirlos. Este grupo es una compañía que me alegra tener. Fui de mala gana a una clase de yoga gratuita en el centro. Fue peor que mala. Sin arte por parte del profesor, secuencias que no tenían ningún sentido, especialmente considerando la inclusión de algunas posturas muy avanzadas. Qué doloroso ver a personas luchando sin idea a mi alrededor y no poder decir nada. Conocí al profesor después y nos conocíamos mutuamente. Ella es muy amable y respetuosa hacia mi antigüedad como profesor. Tomamos algunas fotos juntos. Fue sanador para mí participar en bondad amorosa con un "competidor" cuya práctica socava la imagen pública del yoga. Nos conectamos como compañeros en yoga/fitness. (Dios, desearía que ella viniera a mí y me dejara arreglar su práctica, pero me contuve) En algún momento de la vida tenemos que dejar ir cosas que absolutamente no podemos cambiar. Pero el problema solo ha empeorado en los últimos 20 años. Raspo el fondo para unos pocos estudiantes (por cierto, estos pocos son excelentes) mientras que los molinos de yoga están llenos hasta el techo. Véase: upaya, medios hábiles. Tiene significados en la filosofía del yoga, pero lo empleo en el sentido budista: si presentas el Dharma a un neófito pero lo tergiversas, puedes alejar al neófito del Dharma por 100 vidas. Los pretendientes estadounidenses no saben con qué están jugando cuando enseñan algo que no entienden ni remotamente. Si esto suena demasiado dramático, ¿qué tal el simple juramento hipocrático: "Primero, no hacer daño"?
Suami Mike Siracusa